6 posilkow

Witam jest dość Świeży w układanie diety redukcyjnej ćwiczyłam dość sporo na siłowni ale zawsze była masa :/ przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji i zalalem się tłuszczem.Obliczylem ze potrzebne jest mi 2500cal, jeżeli był by ktoś cchętny w ułożeniu mi diety składającej się z 4-5 posiłków był bym bardzo wdzięczny

Siemka mam małe pytanie. Jem 5 razy dziennie 1 posiłek 9:00 2 posiłek 12:00 3 posiłek 15:30, 16:30 TRENING po treningu 4 posiłek i 21:00 piąty. Z posiłkow wyciągam 180g białka, 570g węglowodanów i 90g tłuszczy. Kupiłem sobie 3kg białka 80%, 2200mg amino whey system, BCAA i l-karnityne. Napiszcie kiedy mam wpierdzielać te suplementy.

50 mg po każdym posiłku (posiłków 5-6) dzienie to wystarczająca ilość aby odbudować wątrobe ? Jaka dawka jest skuteczna i przez jaki czas należy go przyjmować ? Wątroba jest otłuszczona a próby wątrobowe są 3x podniesione . Badania robiłem prywatnie na razie bez konsultacji z lekarzem

Siema, czy kupujac ta odzywke pomoze mi ona przybac troche na masie? diety nie mam ale jem dziennie 4-5 posilkow i staram sie jesc jak najwiecej : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html wiek 18 waga 65 cwicze 7-8 miesiecy regularnie chce tylko wiedziec czy to moze jakos pomoc?;d

no więc tak pierwsze moje pytanie czy wyliczenie Dziennika Posiłków Vitalmaxa można uznać za wiarygodne.z pewnością wiele osób sprawdziło i mi powie czy tak. Bo policzyłem i stosuje sie do tego co tam pisze. wyliczyło mi na redukcji 2310 kcal BTW 2,1/1.3/1.4 no i tak licze wszystko zeby sie zgadzało. oczywiście zdrowo tak jak byc powinno i [...]

Jakim innym płynnym tłuszczem mogę zastąpić oliwę do posiłków, np sałatek? Nie mogę znieść tego zapachu i smaku, totalnie nie mój gust. Czy olej rzepakowy też się nada? Nie chcę odpowiedzi typu orzechy, czy pestki bo mam ustaloną dietę 2900 kcal, 130g białka i nie chcę już więcej go dodawać z innych źródeł.

Chce kupić Mutant Massa, ale przed kupnem chce zapytać czy w ogóle mi potrzebny Gainer. Mam 22 lata ważę 63kg i mam 178cm. 4 treningu w tygodniu (początkujący) żadnych idzywek wczesniej ani żadnych problemie zdrowotnych. 5 posiłków dziennie 3000kcal B 113g T 83g W 450g Zmieniony przez - Maciejka1204 w dniu 2016-06-03 02:05:29

Witam wszystkich! Spożywam 5 posiłków dziennie i wiem że najlepiej jakby odstęp między nimi wynosił ok. 3h. U mnie prezentuje się to tak: I śniadanie: 7.30 II śniadanie: 11.30 Obiad: 16.00 Podwieczorek: 17.30 Kolacja: 19.30 Jest ok? Kiedy powinienem jadać żeby było najzdrowiej? Zaznaczam że mój podwieczorek to porcja warzyw.

Witam mój problem tkwi w tym że nie brakuje mi apetytu jem dużo po 8 posiłków dziennie w tym czasami jem 2 razy obiad i mam problem ważę ciągle 80-81 kg a chciał bym ważyć 90 jadłem gainery itp i nic poszło mi z 2 kg do przodu i zaraz spadło mam 180 cm jeśli macie jakieś porady dla mnie jak jeść to z góry thx jeszcze chciałem dodać że nie stosuje [...]

Siemka od pewnego czasu zauważyłem że jem mniej! koło 1200 kcal! a powinienem jeść 3700 kcal... nie wiem jak to możliwe.. po prostu nie jestem głodny a ćwiczę na mase i nie jestem wstanie zjeść 6 posiłków... 4 posiłki to max.. ktoś wie dlaczego tak się dzieje ? I czy to możliwe że tak się zapycham ryżem ???

Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc suple co i jak w jakich porach. Oprocz supli mam oczywiscie diete (5-6 posilkow dziennie). oto suple ktore zakupilem : PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Arginine Power Universal Creatine Powder Ultimate Nutrition Super Amino 2000 RX GOLD CarbFuel + Olimp Vitamin omega 3 Czekam na wasze odp. Pozdro ! :)

Witam! Nie dawno spotkałem się ze stronką na której znajdowała się tabelka, w której znajdowały się przykłady posiłków ze wskazaną masą. Już dokładnie nie pamiętam ale np w śniadaniu było podane "sałatka z warzyw, 2 kromki chleba razowego, 5 łyżeczek płatków i do tego jedna szklanka mleka" podana do tego była również wartość węglowodanów. Czy mógł [...]

bardzo by mi sie przydala taka waga do trzymania odpowiednich proporcji w przygotowywaniu posilkow. moze w sklepie z agd?

WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem... Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć? czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym? oczywiście ile posiłków na dzień. Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

Zacząłem ćwiczyć od 3 tygodni i jestem diecie 5 posiłków dziennie. Plan treningu pon CF wt odpoczynek śr CF czw odpoczynek pią CF sobota bieganie + siłownia nie bieganie Czy mogę do tego dorzucić jakieś suplamenty w celu poprawienia i zwiększenia efektów

Witam mógł by mi ktoś pomóc z rozłożeniem węglowodanów w diecie Low Carb na redukcji? W ciągu dnia jadł bym 5 posiłków . Między 3 a 4 posiłkiem mia bym trening siłowy lub bieganie . W których posiłkach spożywać węglowodany i w jakiej ilości? Waga 90 kg

Witam. Mam pytanie. Otóż od przyszłego tygodnia zaczynam siłkę. Mam około 120kg na wadze przy wzroście 190cm. W związku z tym chciałbym spytać czy lepiej redukować tkankę tłuszczową i ogólnie się odchudzać na diecie Intermittent Fasting czy standardowej diecie rozłożonej na 6 posiłków dziennie? Na czym szybciej i efektowniej można schudnąć? :) [...]

widzę różne diety i jest w nich opisany tylko jeden dzien, czy to znaczy, ze wy jecie to samo dzien w dzien??!! ja wyliczyłem ile czego muszę miec i planuje to podzielic na 5 posiłków i najwyzej sobie notować ile czego zjadłem, czy to bedzie gorsze niz ,,ulozona dieta"? ewentualne niedobory bede uzupełniał odzywkami. dobrze mowie?

Siemka pytanko takie do was mam odnośnie mojej dietki mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono ok 3160kcal na utrzymanie wagi i tyle mi wychodzi z moich posiłków ale wiadomo czasy są jakie są nie każdego stać żeby każdy w rodzinie jadł inny obiad ;D dlatego się pytam czy moją nadwyżką kaloryczną może być obiad raz będzie te 200kcal a [...]

[...] o spawdzenie i poprawienie mojej "diety". W sumie to chodzi o tą ilosc bialka jaka bd dostarczal do organizmu. Czy nie jest za duza, i co ewentualnie moge wywalic z diety? Dodam tylko ze godziny spozywania posilkow mam dosc mocno wpisane i ustabilizowane w harmonogramie dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03abcc125f4d4f7ea61b238cbc24255e.PNG